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      宝宝多吃这4种食物 将来更聪明

      2019-03-21 21:46:53【宝宝食谱】人已围观

      简介  世界上有让宝宝变聪明的食物吗?还真的有!  不是什?#32874;?#22855;食物,价格也不昂贵。  基本是家家能买到,人人买得起。  以下食物可以促进和保护宝宝的大脑和神经发育,看看你?#20063;?#26700;有没有!全谷食物  全谷食物中富含B

        世界上有让宝宝变聪明的食物吗?还真的有!

        不是什?#32874;?#22855;食物,价格也不昂贵。

        基本是家家能买到,人人买得起。

        以下食物可以促进和保护宝宝的大脑和神经发育,看看你?#20063;?#26700;有没有!

      全谷食物

        全谷食物中富含B族维生素,其中维生素B1能够促进宝宝的智力系统的成长和保护神经系统的健康。我们常吃的糙米、红米、黑米、小米、燕麦仁等都是优质的全谷食物。

        ★推荐食谱:香蔬糙米饭(18M+)

      宝宝多吃这4种食物 将来更聪明

      图片来源:太平洋亲子网

        食材:糙米200克、黄豆100克、卷心菜50克、胡萝卜30克、香菇3朵、冷开水300毫升、熟?#23383;?#40635;少许、酱油1汤匙。

        做法:

        步骤1:将黄豆和糙米洗干净,然后放入清水中浸泡约8个小?#20445;?#28982;后捞起沥干备用。

        步骤2:卷心菜洗干净,然后切成小块。

        步骤3:胡萝卜去皮洗净后,切成丁,香菇洗净去蒂,切成丁备用

        步骤4:将糙米放入电饭锅中。

        步骤5:加入蔬菜食材,倒入适量清水,一起放入电饭锅中煮成杂蔬黄豆饭。

        步骤6:饭煮好后,淋上酱油,撒上?#23383;?#40635;即可。

      蛋类食物

        蛋黄当中有丰富的卵?#23383;?#21365;?#23383;?#20063;有助于宝宝的神经智力发育。

        ★推荐食谱?#21644;?#35910;蛋黄软面(8M+)

      宝宝多吃这4种食物 将来更聪明

      图片来源:太平洋亲子网

        食材:宝宝面条20克、熟蛋黄半个、土豆1/3个。

        做法:

        步骤1?#21644;?#35910;洗干净,去皮,取1/3个的量,切成小块,放入蒸锅蒸熟。

        步骤2:将蒸熟的土豆?#24515;?#25104;土豆泥。

        步骤3:将鸡蛋水煮熟,取半个蛋黄,放入碗中,?#24515;コ上?#33147;的蛋黄泥。

        步骤4:宝宝面条掰成小段,取一口小锅,倒入适量清水,加入面条碎,?#20040;?#28779;煮开。

        步骤5:然后?#24576;?#23567;火将面条煮到软?#31859;?#24577;后,盛出。

        步骤6:将处理好的蛋黄泥和土豆泥铺在面条上,拌匀即可。

      深海鱼

        深海鱼类脂肪当中含有DHA或者EPA,可以促进宝宝的神经发育、视网膜发育、提高智商,宝宝吃鱼要避开大型食肉鱼,这类鱼含汞量比?#32454;擼?#19977;文鱼、鲳鱼、鳕鱼都是比较适合宝宝食用的鱼。

        ★推荐食谱:紫菜三文鱼粥(10M+)

      宝宝多吃这4种食物 将来更聪明

      图片来源:太平洋亲子网

        食材:白米60克、三文鱼肉3汤匙、水600毫升、紫菜碎1汤匙。

        做法:

        步骤1:清洗白米,然后将大?#23376;们?#27700;浸泡1个小时。紫菜用剪?#37117;?#30862;。

        步骤2:锅中倒入600毫升水将大?#23383;?#25104;粥。

        步骤3:三文鱼肉用开水烫一下。

        步骤4:捞起后捣成鱼泥备用。

        步骤5:白?#23383;?#24320;后,加入鱼泥继续煮

        步骤6:稍微煮一下,再加入紫菜碎,直到食材煮熟。

        步骤7:将煮熟的紫菜三文鱼粥盛入碗中即可

      深颜色的蔬果

        这些蔬果一般富含花青素、番茄红素、β-胡萝卜素等成分,这些成分具有抗氧化作用,对神经系统有一定的保护作用。蓝莓、?#19990;丁?#32418;心火龙果、彩椒、胡萝卜等都属于这类水果。

        ★推荐食谱:火龙果慕斯杯(12M+)

      宝宝多吃这4种食物 将来更聪明

      图片来源:太平洋亲子网

        食材:淡奶油100克、红心火龙果200克、牛奶100毫升、白砂糖10克、吉利丁片10克。

        做法:

        步骤1:吉利丁片提前?#20204;?#27700;泡软,放入小碗中。

        步骤2:再将碗放在?#36824;人?#20013;,隔水加热至融化。

        步骤3:红心火龙果切小块,放入搅拌机,倒入牛奶搅打成牛奶火龙果汁。

        步骤4:搅拌好后用纱布过滤,把黑色的小籽去掉。

        步骤5:溶化的吉利丁片倒入火龙果牛奶,搅拌均?#21462;?/p>

        步骤6:淡奶?#22270;?#31958;,用电动打蛋器打发,大约八成即可。

        步骤7:把一半的淡奶?#22270;?#20837;火龙果牛奶拌匀,倒入杯子中,大概占杯子的三?#31181;?#20108;。

        步骤8:然后倒入剩下的淡奶油,抹平表面,放入冰箱冷藏至少4个小?#20445;?#20957;固后即可。

      Tags:宝宝食谱 宝宝菜谱

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