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      產后容易抑郁?都是壓力惹的禍

      來源:互聯網 日期:2018-10-31 21:16:18 查看:

        不少寶媽會出現這樣的問題,自己以前脾氣挺好的,但是產后老壓不住火,經常覺得很憤怒,甚至質疑寶寶不是自己生的,不想抱孩子,更不想看到他。這就是產后抑郁。

        寶媽都已經“卸貨”了,為何還抑郁了呢?其實這都是各種壓力堆積導致不適應惹的禍。

      產后容易抑郁?都是壓力惹的禍

        一、前所未有的疲憊挑戰耐性

        照顧寶寶是一件耗體力耗精力的事,寶寶白天睡覺,晚上玩耍。憤怒的小惡魔總能讓寶媽體力精力透支,長此以往,寶媽的耐性自然大大降低,甚至無法容忍。

        如此寶媽需主動提醒自己摸清寶寶的習慣,調整自己的生物鐘,留出些時間給自己放松休息,白天寶寶睡覺期間,可適當地做些瑜伽運動,舒暢心情的同時,更利于產后減肥。

        二、角色轉換的不適應

        對身份轉換的不適應,對身體變化的不適應,還有個人時間及空間急劇壓縮的不適應,一系列變化來得太快讓寶媽應接不暇。這時寶媽就會產生無力感,如此種種,不及時緩解就易造成產后抑郁。

        事實上,這是每個寶媽剛開始的基本感受。寶媽應主動與家人談談感受,特別是寶爸,給他機會在這段關鍵時間為你分擔,照顧孩子并不是媽媽一人的事。

        作為寶爸應懂得如何哄孩子,沖牛奶,喂牛奶,換尿布,甚至是清楚知道寶寶的每一個變化。既是為了減輕媽媽的負擔,也是在盡自己作為父親的義務。

        三、復雜家庭關系累積強大壓力

        寶寶到來后,寶媽會面臨更加復雜的家庭關系,一方面既要照顧好來幫忙的長輩們,一方面又希望自己的寶寶能按照自己的方式教養。

        當種種出現不一致時,就需要各方權衡。新媽咪心理上累積強大壓力,抑郁癥一觸即發!

        寶媽發現自己有不滿情緒時,先花時間找出為何不滿,并主動化解。如果長輩們希望自己母乳喂養,而自己考慮到奶水不足適當增加牛奶或輔食喂養,應主動告知并化解誤會,和和睦睦才能讓心情變得愉悅。

        四、對以后職場的憂慮

        寶媽產假期間可以心無旁騖地照顧孩子,但產假結束需要回歸職場。出于對產后身材不滿、對職場日新月異變化的憂慮,寶媽會產生不自信的心理,甚至是害怕回歸職場。

        這時,寶媽可利用產假期間有效鍛煉身體,恢復好身材,或者巧妙地選擇適合產后媽咪的職場服裝,遮蓋多余贅肉。同時還可利用時間充充電,看看上班時沒時間看的書籍。

        寶媽產后承受了很大的心理壓力,既有身體的疲憊、角色轉換的不適應、家庭關系的壓力及對未來職場的憂慮等。這種種的問題,需寶媽及家人朋友們幫忙調節。寶媽的身心健康,是寶寶及家庭最好的禮物。

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