<dl id="d5rdr"><ins id="d5rdr"></ins></dl>

<dl id="d5rdr"></dl>

<div id="d5rdr"></div>
<em id="d5rdr"><ol id="d5rdr"><mark id="d5rdr"></mark></ol></em>

      熱搜:

      爬樓梯加快產程 往上爬更有效

      來源:互聯網 日期:2018-10-31 20:52:32 查看:

       

        在醫院的樓梯里,你可能見過這樣的一幕,準爸爸攙扶著大肚子的孕媽媽在艱難的往上爬樓梯。有些人可能會覺得納悶,“醫院明明有電梯呀,為什么偏要這么辛苦的走樓梯呢?大肚婆走樓梯多危險呀!”不,你錯了!孕媽媽走樓梯可不是單純的為了上樓,而是為了加快產程,以便盡早順利分娩。在臨產前,只要身體狀況允許,許多孕媽媽都會選擇爬樓梯,為產程加速,可,臨產前爬樓梯該怎么爬呢?

      爬樓梯加快產程 往上爬更有效

      一、爬樓梯可以為產程加速
      臨產前爬樓梯的好處

        爬樓梯是一項全身運動,腿部肌肉牽扯到腹部下部,可以刺激子宮收縮,促進分娩。比起單純的散步來說,爬樓梯的運動量和活動度要大很多,而且有助于胎兒入盆。爬樓梯雖對分娩有好處,但也要看自己的身體狀況是否適合爬樓梯,如果以前就一直在爬樓梯,那么可以繼續,如果以前極少爬樓梯,一爬就氣喘,那么建議你不要強行爬樓梯,如果自己無法判斷,最好向醫生咨詢。

        爬樓梯不能爬太多

        爬樓梯要在有保障且安全的前提下爬,不能爬得太多,否則會影響到胎氣,過于勞累,也可能導致早產等狀況出現。在爬樓梯的過程中,如遇到身體不適,或出現其他異樣,應立即停止,待在原地不動,在沒有親人陪同的情況下,及時撥打電話求助。切勿自行或盲目采取應對措施,危害母嬰健康。

        爬樓梯時莫要著急

        孕婦在上下樓梯的時候,一定要注意正確的行走方式和動作,不要太著急,要一步一步地慢慢上下。不然,行走太快容易滑倒,對自己和胎兒造成傷害,到時就后悔莫及了。

      二、臨產前爬樓梯,往上爬最有效
      很多孕媽咪都知道臨產前爬樓梯會加速產程,但是卻不清楚如何爬會更好。上上下下,來來回回的爬?NO,臨產前爬樓梯,往上爬是最有效的。為什么呢?

        因為爬樓梯會增加脊椎的壓力及膝關節的摩擦,當你頻繁的爬樓梯時,反而容易造成膝蓋受傷及腰酸。尤其是下樓梯,對膝蓋的傷害更大。依據人體力學的研究,每下一個階梯,就會造成膝關節的一次沖擊,以致膝蓋受傷會更嚴重;另外,孕媽挺著大肚子,下樓梯可能看不到自己的腳,很容易摔倒,增加危險,所以下樓梯時一定要慢,手扶欄桿或找人陪同。因此,孕媽媽爬樓梯要講究方法,盡量選擇向上爬。

        而,從鍛煉身體的角度來看,孕媽咪向上爬樓梯好處多多。

        爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候,肢體的動作幅度比平地運動要大,有利于增強肌肉和韌帶的力量,大腿和臀部都會得到很好的鍛煉。

        向上爬樓梯時呼吸頻率和脈搏次數會加快,對增強人體的呼吸,加強心臟、血管系統的機能皆有極好的促進作用。

        向上爬樓時身體略微前傾,足、踝關節比在平地支撐用力更明顯,對于加強小腿、足、踝關節的力量和靈活性有重要的意義。

      三、臨產前,這些動作也可以為產程加速
      1、【深蹲加快產程】:兩腳分開,用手扶住床或者椅子作為支撐,然后屈膝下蹲,半蹲或者完全蹲下都可以。

        為何這樣做?宮縮時下蹲會有助于轉移壓力,可以有效地減輕疼痛。不過這個動作會讓腿部承受一定的壓力,最好在預產期前幾周或者幾個月前就可以開 始練習下蹲的動作。特別提醒,在下蹲的同時千萬不要嘗試用力娩出胎兒,因為這時宮頸還沒有完全打開。盲目地用力不僅會讓自己痛苦,也會消耗大量的體力,影響產程的進展。

        2、【壓腿加快產程】:將一只腳放在比較穩固且高度適宜的椅子、床、樓梯或欄桿上,使身體前傾形成壓腿的姿勢,在宮縮到來時搖晃臀部。

        為何這樣做?因為當一條腿抬高時,骨盆也會相應地打開,胎兒下降的空間也會變得寬敞些。

        3、【身體前傾加快產程】:把病床后半部升高至直立狀態,然后跪在床上,面對直立的床面,身體慢慢地前傾,趴靠在升起的床頭上。如果病床沒有升降的功能,也可以讓老公坐在病床上代替升起的床頭。

        為何這樣做?當醫生要求你必須呆在床上不能隨意下床走動的時候,或者你正背著胎心監測儀沒辦法下床,這個姿勢就成了最適合你的動作了。

        4、【身體跪立加快產程】:在桌子或者病床(如果能升降,就把高度調到最高)上放置一枕頭,身體前傾,隨意地趴靠在枕頭上。當宮縮來的時候就搖晃你的臀部。

        為何這樣做?因為是跪立的姿勢,所以重力會起到一定的加速產程的作用。而且在疼痛難忍的宮縮到來時靠在柔軟的物體上會感覺非常舒適,更容易使自己放松。

        雖然爬樓梯有助于加快產程,但,臨產前孕媽媽不可盲目爬樓梯。因為,并不是所有的孕媽媽都適合爬樓梯,臨產前爬樓梯要根據自己的身體情況,聽從醫生的指導。另外,爬樓梯不要提重物,以免腹部受壓力過大,導致早產等情況發生。還要注意扶著扶手,不要講電話或玩手機,避免腳下踏空或摔倒。

       

      該文章已有人參與評論

      請發表評論

      用戶名:密碼:驗證碼:驗證碼匿名發表

      全部評論

      查看全部評論>>

      熱門推薦
      閱讀排行榜

      Copyright © 2013-2018 ladyfor.com All Rights Reserved.   ICP備案號: 蘇ICP備12018005號-3  蘇公網安備 32038202000205號

      福建快3走势图今天

      <dl id="d5rdr"><ins id="d5rdr"></ins></dl>

      <dl id="d5rdr"></dl>

      <div id="d5rdr"></div>
      <em id="d5rdr"><ol id="d5rdr"><mark id="d5rdr"></mark></ol></em>

          <dl id="d5rdr"><ins id="d5rdr"></ins></dl>

          <dl id="d5rdr"></dl>

          <div id="d5rdr"></div>
          <em id="d5rdr"><ol id="d5rdr"><mark id="d5rdr"></mark></ol></em>