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      提前了解這些事兒 分娩更輕松

      來源:互聯網 日期:2018-10-31 20:52:30 查看:

       

        “在產房里,感覺好長一段時間都沒什么人理我,痛得我大喊大叫。剛開始不知道怎么用力,就自己瞎用力,等醫生讓我用力的時候,我已經沒力氣了……”。有不少第一次生產的媽媽都有過類似的經歷吧,分娩時大喊大叫,緊張焦慮,不知所措。如果你知道分娩時各階段該怎么做,那你生產時的痛苦會少些,分娩也會更順利哦!

      提前了解這些事兒 分娩更輕松

      第一階段:宮口初開——宮口開4厘米
      這個階段是宮口緩慢擴張的過程,在這個過程中,準媽咪會感到不安和疼痛。面對時不時的陣痛,準媽咪該怎么做呢?

        ?你可以這樣做!

        1.變換姿勢

        隨著胎頭的下降,陣痛的部位也會有所改變,準媽咪要盡量找到舒服的姿勢,以便更好地放松。由于陣痛的時候子宮是一面前傾一面向下收縮的,所以身體略微前傾,不僅可以減輕陣痛,還可以使肌肉放松。若是在白天,準媽咪可以盡量坐起來;若在晚上,側臥的姿勢也許會感覺舒服些。

        2.大口呼氣

        準媽咪可以通過大口地呼氣釋放疼痛的感覺,若強忍疼痛,身體會變得僵硬,反而會增加產痛的感覺。

        3.按壓、撫摸、溫暖身體

        準媽咪可以用手輕輕按壓、撫摸疼痛的地方;也可以用熱水袋放在腰部,讓身體溫暖一些,這樣可以緩解疼痛。

        ?注意!不要這樣做

        準媽咪的注意力不要從一開始就過分集中,否則容易緊張、疲勞,感覺陣痛的時間更難度過;不要持續大喊大叫,否則會打亂緩解陣痛的呼吸節奏,也會使體力消耗更快;陣痛時不要過分用力,陣痛過后趕快讓自己松一口氣。

      第二階段:感覺有便意——宮口開7厘米以上
      這個階段,宮口開了一部分,但還沒有完全打開,雖感覺有便意,但還沒到生寶寶的時候。此時還不能過于用力,以免子宮口受到傷害。

        ?你可以這樣做!

        1.躺下來

        躺下來更容易克服宮縮痛,一般來說側臥比仰臥更能減緩陣痛。也可以采用糾正胎位不正的胸膝臥位,趴在地板或床上,胸部和膝蓋著地,臀部翹起,重力就會向相反的方向起作用,疼痛就會減輕。

        2.呼吸

        預防呼吸過度,孕媽咪可以呼出氣流后自然地吸氣,如果不能慢慢地呼氣的話,短促地呼氣也可以,呼吸時要集中注意力。

        3.壓迫肛門

        腰或肛門附近疼痛加劇時,可用拳頭狀按住肛門的時候吸氣,松開的時候呼氣,這樣可以減輕宮縮痛。

        ?注意!不要這樣做

        身體不要后仰,準媽咪身體后仰只會加劇宮縮痛;產痛增強后就盡量不要采取蹲廁所的姿勢,也不要坐在椅子上,這種姿勢在重力作用下,會讓要排便的感覺有增無減。

      第三階段:有排便的感覺——宮口全開
      宮口全部打開的這一階段,準媽咪會有一種想要排便的感覺,接下來要按醫生的指導,一鼓作氣把寶寶生下來。

        ?你可以這樣做!

        1.用力時閉上嘴或者低聲呻吟

        經驗告訴我們,用力的時候如果張開嘴,會覺得很難用上力。已經露出胎頭的時候,可以閉上嘴或者一邊低聲呻吟一邊用力。

        2.蜷起身體給腹部施加壓力

        分娩時最好的姿勢就是蹲廁所的姿勢,準媽咪可以蜷起身體往肛門方向使勁,給腹部施加壓力。同時想象陰道口正在打開,在腦中描繪胎兒正在順著產道逐漸下降的情景。用力叉開兩腿分娩的時候,感覺兩腳腕用力,兩腿叉開再使勁效果會更好。想象橫膈膜正在向下移動,收腹用力,這樣更容易用上力。

        ?注意!不要這樣做

        身體不要向后傾斜,分娩時準媽咪身體向后傾斜會改變產道的彎曲角度,胎兒更難通過產道;不要亂用力,用力要配合陣痛進行,否則是沒有意義的,只會白白消耗自己的體力,所以準媽咪要注意陣痛一結束就立刻松口氣,讓全身放松。

        提前了解這些事兒,準媽咪們是不是覺得分娩并沒有那么難了,接下來就在分娩時好好利用所學吧!

       

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