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      孕期是否能吃辣?看完就知道了

      來源:互聯網 日期:2018-05-01 11:47:18 查看:

        懷孕期間,孕媽媽的飲食習慣會有很大的改變,比如,有不少孕媽平時飲食習慣就是喜歡吃辣。但是懷孕之后,會被告知不能再吃辣的食物,對于這部分孕媽來說,簡直要比早孕反應還要難受。

        那么,孕媽媽孕期到底能不能吃辣呢?孕媽媽飲食方面有哪些要注意的事項呢?一起來看看吧!

        孕婦能吃辣嗎?

        其實,準媽媽不必過多地糾結這個問題,也不用過多擔心吃辣會對寶寶造成影響。懷孕期間雖然是特殊時期,但并不是生病,所以在情況允許下,生活、飲食方面適度維持原有習慣,能讓孕期更舒適,但前提是良好的飲食習慣和作息。

        但要注意,是否吃辣要看個人平時的飲食習慣。比如,一位四川或者湖南吃辣長大的媽媽突然不吃辣了,身體一下子的轉變反而會需要一定時間適應。同理,一位口味清淡的媽媽突然猛吃辣,也并不是一件好事。

        孕媽媽要怎么吃辣比較好?

        孕期適當吃辣的不僅對胎兒沒壞處,反而還有點好處!記得是適度!頓頓變態辣可是誰都受不來,更何況是特殊體質的孕媽們。

        1、適度吃辣的好處

        ? 提供必需的營養。首先辣椒確實有很多好處,每100g可食柿子椒,可以提供59mg的維生素C。另外一個品種的辣椒(紅、小)100g可食部分可提供115mg的維生素C。維生素 B2、胡蘿卜素及鈣、鐵等礦物質含量也很豐富,可以提高機體的免疫功能。

        ? 改善孕期食欲。尤其是懷孕早期,大部分準媽媽受到早孕反應的影響,胃口可能會下降,食欲不佳的時候適當吃一些自己喜歡的食物反而有利于增進食欲。吃飯不香、飯量減少時,準媽媽可以嘗試在菜里放上一些辣椒,改善一下食欲,增加飯量。

        懷孕早期食欲不佳,孕媽媽也要適當堅持補充葉酸,可以通過喝孕婦奶粉來補充哦。

        有一點準媽媽也要注意,做辣椒時一定要掌握火候,因為辣椒本身所含的維生素C不耐熱,很容易被破壞。日常也可以備上些小零食,保證營養的攝入才是最重要的。

        2、孕媽吃辣要控制

        ? 懷孕后吃辣椒太多容易便秘。由于孕期激素及懷孕腹壓的影響,使孕期的便秘更容易發生,如果食用過多的辣椒(油酥辣子、干辣椒、小米辣等),容易加重便秘的癥狀。建議每次食用過后記得多多飲水。

        ? 過量吃辣可能出現不適。從中醫角度講,辣椒辛熱,過食,可使體內濕從熱化,表現為皮膚痤瘡,血壓升高,痔瘡加重,鼻出血等。長期大量食用辣椒,會引起準媽媽身體不適,如胃脘灼熱感、腹脹、腹痛、惡心、嘔吐、眩暈。孕媽如果出現不適還是得及時就醫,多臥床休息。

        另外,孕媽媽如果對自己的飲食有比較多的困惑的話,可以看看書哦!一方面能解惑,一方面能讓自己更輕松自在。

        所以準媽媽并非要禁止吃辣椒,但一定要適量。這樣不僅不會給寶寶帶來危害,相反會起到補充營養的作用哦。

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