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      四大招幫你對抗纏人孕期反應

      來源:互聯網 日期:2015-09-02 20:09:55 查看:

        妊娠反應是正常的妊娠生理現象,這時孕婦就會出現惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀,要從科學的優生學角度來看待妊娠反應,不光是準媽媽身體產生的不適癥狀,對胎兒也會造成不同程度的影響。

      招數一:食物緩解

       

        招數一:食物緩解
        嚴重的妊娠嘔吐使孕婦得不到營養物質,但還要供給胎兒越來越多的營養,所需這些營養物質,只有從母體貯存的營養物質中滿足胎兒生長的需要。所以在飲食方面要補充因為嘔吐失去的營養,避免營養不良的問題。
        1、應選擇易消化、能增進食欲的食物,口味宜清淡;食用酸、咸等開胃止吐食物
        2、應少食多餐,進食時間隨時調整,不可拘泥于一日三餐,堅持在嘔吐之間進食,多補充水份。盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物。
        3、應盡量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變,照顧準媽媽個人的嗜好,不要片面追求食物的營養價值,待妊娠反應停止后再逐漸糾正;
        4、孕早期媽媽應注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物,為減輕惡心、嘔吐的癥狀,可進食面包干、饅頭、餅干、雞蛋等。
        對于一般的惡心、胃口差等妊娠反應,可在醫生指導下補充適量的B族維生素,以減輕妊娠反應癥狀。
        招數二:物理緩解
        其次,還可以使用物理的一些小方法來緩解不適,也是生活中一些輕易能做到的,保持空氣清新流暢,促進血液循環,應對抽筋等癥狀。
        1、適度運動,做一些柔軟體操,還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯,保持室內空氣清新,經常開窗透氣,少去有異味的地方。
        2、飯后三小時內忌躺臥及彎腰,避免消化不良。
        3、睡覺時將床頭墊高2-3寸,盡量穿長褲,把腳墊高,促進身體血液循環。
        4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷,或伸直腿,用手將腳底板朝自己身體的方向拉,可以舒緩抽筋帶來的不適。
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