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      父母個矮 如何養出高個子孩子

      來源:互聯網 日期:2016-08-19 20:51:34 查看:

         昨天,有個媽媽在后臺問“聽說,人的身高跟遺傳有很大關系。我身高不到160cm,孩子爸才170cm,孩子將來是不是很難長高?”

       
        沒錯,影響一個人身高的因素有65%是遺傳決定的,但這并不代表著父母個頭矮,孩子一定就會長不高!最終身高不是還有35%來自于后天嗎?身高190cm的林書豪,爹媽的身高都是167cm;還有更夸張的,飛人喬丹的父親身高是173cm,母親是168cm,家族里沒有一個長得特別高的人,最后喬丹的身高達到了198cm!(關注微信公眾號:朵媽親子時光,聊聊育兒那些事)
       
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        如果你和孩子他爸都是矮個兒,別太擔心,遺傳是會限制孩子長不成姚明那么高,但卻限制不了孩子比爸媽高。最重要的,是你能很好地把控這些后天因素:
       
        營養,對身高的影響僅次于遺傳
       
        即使基因再好,如果營養不良,個子也不會長高。首先,補充優質蛋白質和鈣是非常重要的。想讓孩子長高,每天雞蛋加奶的方針是沒錯的。另外要保持營養均衡,除了蛋白質和鈣外,還要攝入鋅、鐵等微量元素,各種維生素、纖維素等,營養均衡才能長高。
       
        運動,對長個有很明顯的影響
       
        前面說到的兩個身高突破遺傳限制的人,林書豪和喬丹,他們都是運動員。這是因為運動能促進生長激素的分泌,還能促進運動當晚睡眠中生長激素的分泌。放眼里約奧運會,可都是高個兒。一般在運動半小時后,激素分泌會達到峰值,所以大一點的孩子,建議每日運動40-60分鐘。小一點的孩子則運動10-20分鐘即可。
       
        對了,有些媽媽還問到做什么運動能讓孩子長高,其實許多常見的運動都能幫助孩子長高,比如羽毛球、排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑、游戲、伸展體操等。
       
       
       
        睡眠好,促進生長激素分泌
       
        睡多了會長高,這句話是沒錯滴!生長激素分泌的高峰期是夜里22點到第二天凌晨5點,所以在這段時間內,一定要讓孩子入眠。3-6歲兒童要每天睡10-12小時;小學生、初中生9-10小時;高中生每天8-9小時。
       
        好情緒,能幫助生長激素正常分泌
       
        很多父母都不知道情緒對孩子的身高也會有影響吧?或者直接說,負面情緒會阻礙孩子長高!如果孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中,他的身高可能會比同年齡兒童矮小。
       
       
       
        這是因為情緒失落的時候,生長激素的分泌會自動減少,因為情緒導致的失眠,也會影響夜間生長激素的分泌。所以,父母的注意力不僅要放在營養、運動、睡眠上,還要多關心孩子的情緒,避免辱罵、訓斥、嚇唬、打罵孩子。
       
        話說,爸媽們不要太苛責自己,覺得因為自己長得矮,所以孩子才長不高。現在的小學生越來越高,不就是證明后天影響也是很重要的嗎?
       
        另外,不要迷信什么增高廣告,踏踏實實地用這些科學的長高方法,孩子的身高達標、超標的可能性還是非常大的。(關注微信公眾號:朵媽親子時光,聊聊育兒那些事)
       
       

       

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